Lav en Lystliste

En lystliste er et simpelt, men meget effektivt redskab til både at huske på, hvad det er, der gør dig glad. Det er et værktøj til at minde dig om, at du er andet og mere end en mor: Du er et menneske med dine egne behov, ønsker og lyster.

Jeg blev præsenteret for lystlisten under min uddannelse til efterfødselsvejleder ved Jozefina Skovgaard og Isabella Ariel. Jeg vender selv jævnligt tilbage til min liste, når jeg har brug for at blive mindet om, hvem JEG er. Hvad der gør MIG gladere, lettere, roligere…

For uanset om du er kommende eller mangeårig mor, så har dine behov, dine lyster en plads i dit liv. De er der for at sørge for, at du bliver næret på et åndeligt, sjæleligt, mentalt plan. Dine lyster er det, der giver dig liv. Det, der giver dig noget at give af, til andre.

Det er den største kliché nogensinde, at du altid skal huske at tage din egen iltmaske. Jeg ved det godt, men it’s a kliche for a reason, darling. Så derfor vil jeg gerne invitere dig til at lave din egen lystliste, så du har den ved hånden, når du har brug for at blive mindet om, hvad iltmaske betyder for dig.  

Så hvordan gør jeg?

Du laver din egen lystliste ved at skrive mindst 20 ting ned, der nærer dig, der fryder din sjæl, der booster din oxytocinproduktion, der giver dig et smil på læberne og får skuldrene til at sænke sig – altså helt kort: en liste over 20 ting, der gør dig glad.

For der er dage, hvor jeg har været så meget i mine børns behov, så opslugt af at sørge for andre, at selv hvis jeg får en time for mig selv, så aner jeg ikke, hvad jeg skal stille op med den. Jeg har helt glemt, hvem jeg er, og hvad der får mig til at føle mig som mig selv.

Jeg vil anbefale alle at lave og have en lystliste, så du kan tage den frem, når du føler dig out of touch med dig selv.

Og hvis du står på tærsklen til at blive mor for første gang, er den her øvelse også virkelig god for dig. Du står på tærsklen til en vild forandring, og det kan være trygt at have noget, der minder dig om, hvem du var og hvem du stadig er, når du lige straks står midt i at skulle finde fodfæste i en ny identitet, hverdag og verden.

Jeg har delt min egen liste herunder til inspiration. Din behøver ikke at ligne eller lyde som min - det vigtigste er, at den giver mening for dig. Hvis du vil dele din liste med mig, vil jeg virkelig elske at se den <3

Min lystliste:

• At danse intuitivt med lukkede øjne til god musik

• At gå ture i mit eget tempo

• At lave bild yoga

• At brodere noget

• At tage et langt bad uden at skulle lytte efter en babyalarm

• At læse en god bog

• At tale med mine tætteste veninder

• At tage ekstra lange, dybe vejrtrækninger med en hånd på hjertet

• At skrive dagbog

• At ligge ned i stilhed

• At spise chokolade

• At drikke en kop kaffe i ro og mag

• At have alenetid (mindst en time)

• At hvile eller lave restorativ yoga

• At læse noget der gør mig klogere

• At tage på udflugt med mit store barn

• At have en uafbrudt samtale med min mand

• At tage fodbad

• At male i malebog

• At se Gilmore Girls (yes, really)